Physique Evolution

Seit Mai 2024 arbeite ich mit Luis Frielingsdorf zusammen – und in diesen zwei Jahren habe ich eine körperliche Bestform erreicht, die ich mir nie hätte erträumen lassen. Luis arbeitet auf dem höchsten professionellen Niveau und gehört für mich ohne Zweifel zu den Top Ten Coaches im deutschsprachigen Raum. Unser gemeinsamer Weg startete mit einer Diät, die die Ausgangslage für den anschließenden Aufbau und meine erste Bodybuilding-Saison schaffte. Diese Saison schloss ich mit einer erfolgreichen Teilnahme bei der INBA Netherlands 2026 ab: In einer starken Klasse erzielte ich bei meinem allerersten Bühnenauftritt direkt einen starken vierten Platz. Auch in einer Phase, in der es privat für mich schwierig lief, war Luis für mich da. Gemeinsam ergriffen wir die richtigen Maßnahmen, sodass ich trotz aller Hindernisse gut durch die Diät kam. Ich hätte mir nicht vorstellen können, dass meine Vorbereitung besser hätte laufen können – auf Luis war immer Verlass. Von Luis konnte ich enorm viel über Ernährung und Training lernen, das ich in meinem eigenen Personal Training und Coaching weitergeben kann. Eines der größten Learnings war Geduld. Ohne Coach hätte ich deutlich häufiger meine Kalorien zu schnell angepasst und wahrscheinlich auch mein Training viel öfter verändert als notwendig. Heute weiß ich: Viele Prozesse brauchen Zeit, und manchmal muss man dem Körper diese Zeit einfach geben. Neben dem Online-Coaching hatte ich alle acht Wochen ein Personal Training im Evo Land in Köln. Dort besprachen wir den Prozess und anstehende Anpassungen, arbeiteten in ausführlichen Posing-Sessions an meiner Bühnenpräsenz und erstellten die Kür für den Wettkampf. In den anschließenden Live-Session verbesserten wir gemeinsam meine Trainingstechnik. Genau hier liegt eine weitere große Stärke von Luis: Sowohl online über Feedback zu Technikvideos als auch vor Ort gibt er exakte, präzise Anweisungen, die meine Trainingstechnik auf ein ganz neues Level gehoben und mein Training dadurch um ein Vielfaches effektiver gemacht haben. Als Personal Trainer und Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung ging ich davon aus, dass meine eigene Technik bereits sehr gut sei – aber bei Luis lernte ich, dass man sich immer verbessern kann. Wenn mich jemand fragt, ob ich Luis weiterempfehlen kann, dann kann ich ohne Einschränkung sagen: Wer sich auf eine Bodybuilding-Saison vorbereiten möchte, ist bei Luis an der besten Adresse. Danke für alles, Luis!

Ich kann Luis nur weiterempfehlen! Die Ausgangslage, in der ich damals zu ihm gekommen bin war schlecht. Es gab keine Zeit für einen gemeinsamen Aufbau und ich war schlecht weg viel zu fett. Aber er hat mich dennoch angekommen und mich hervorragend für den Weg auf die Bühne vorbereitet. Nicht nur, dass er aus meinem Körper das Optimum an Look rausgeholt hat, er war immer für mich da und ich mich auch in den schlechten Phasen aufgefangen und wieder auf den richtigen Weg gebracht. Die Betreuung an den Wettkampftagen war immer top. Sein Auftreten war immer sehr professionell, aber gleichzeitig immer mit dem Blick für den Athleten, wo er sich selbst dann hinten anstellt und vollen Fokus auf den Athleten richtet. Ich würde jederzeit wieder zu ihm gehen.

Im Dezember 2024 startete ich die Zusammenarbeit mit Luis für meine Wettkämpfe in der Herbstsaison 2025. Obwohl es meine ersten Erfahrungen in einem Coaching waren fühlte ich mich stets bestens aufgehoben. Der gesamte Prozess, von Training über Regeneration und Ernährung wurde optimiert. Im Vergleich zu meiner ersten Saison, welche ich ohne Coach anging, fühlte sich diese Vorbereitung die meiste Zeit nicht wie eine an. Wenn doch mal Problemchen auftraten war Luis stets zur Stelle und hat an den nötigen Stellschrauben gedreht. Durch seine professionelle Art haben wir gemeinsam eine erfolgreiche Saison hingelegt. Die Zusammenarbeit wird selbstverständlich weiterhin fortgesetzt, bereits die nächste Saison fest im Blick. In der kommenden Offseason werde ich unter seiner Führung nochmal einen deutlichen Sprung in meiner Physique erreichen können. Ich bin stolz Teil des Physique Evolution Teams zu sein.

Luis ist nicht nur ein herausragender Coach, sondern ein wahrer Game-Changer. Dank seiner kompetenten Anleitung, unermüdlichen Unterstützung und seiner Fähigkeit, mich immer wieder zu motivieren, habe ich in dieser Saison unglaubliche Erfolge gefeiert – darunter die WNBF- und INBA-Procard! Ohne ihn wäre dieser Traum nicht wahr geworden. Besonders beeindruckend ist Luis‘ Kommunikation. Egal ob es um Trainingsanpassungen, Ernährungsstrategien oder mentale Unterstützung ging – er war jederzeit erreichbar, hatte immer die passenden Antworten und schaffte es, selbst in herausfordernden Situationen Klarheit und Ruhe zu vermitteln. Sein offenes Ohr und seine Geduld haben es mir leicht gemacht, Vertrauen aufzubauen und mich voll und ganz auf seinen Plan einzulassen. Auch seine Empathie macht ihn zu etwas Besonderem. Luis versteht nicht nur die sportliche Seite, sondern auch die emotionalen Höhen und Tiefen, die mit einer Wettkampfsaison einhergehen. Er wusste genau, wann ich einen Schubs brauchte und wann es wichtig war, mich bremsen zu lassen. Dieses Feingefühl hat dafür gesorgt, dass ich nicht nur physisch, sondern auch mental stark geblieben bin. Die Tatsache, dass wir in dieser Saison 17 Wettkämpfe bestritten haben, zeigt, wie akribisch und professionell Luis arbeitet. Jedes Detail wurde optimiert, jeder Plan individuell auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Ich konnte mich immer darauf verlassen, dass er das Beste aus mir herausholt – ohne große Kompromisse bei meiner Gesundheit einzugehen. Luis ist mehr als ein Coach – er ist ein Partner, Mentor und guter Freund geworden. Wer wirklich seine Bestform erreichen will, ist bei ihm in den guten Händen. Danke, Luis, dass du an mich geglaubt hast und mich auf diesem Weg begleitet hast!

Part Two meiner Wettkampfsaison 2025 – mit Luis an meiner Seite. Nach der WM 2025, bei der ich mir gemeinsam mit Luis und dank seiner herausragenden Arbeit den dritten Platz erkämpfen konnte, hatten wir Blut geleckt für die Herbstsaison. Unser klares Ziel war es, beim Natural Olympia in Las Vegas eine absolute Top-Leistung abzuliefern. Dafür nahmen wir direkt wieder die Arbeit auf – mit engmaschiger Betreuung und einer sehr guten Grundlage, da wir bereits viele wichtige Werte aus der Frühjahrssaison sammeln konnten. Auf dieser Basis plante Luis alles bis ins Detail, um mich noch besser auf die Bühne zu bringen. Da unser Hauptziel die Sports-Model-Klasse beim Olympia war, entschieden wir uns bewusst gegen die GNBF-Meisterschaften und stattdessen für einen Start in Rumänien, um gezielt weitere Erfahrung in dieser Klasse zu sammeln. Dort konnten wir bereits ein sehr starkes Paket präsentieren und uns einen Finalplatz sichern. Auf dieser Grundlage ging es dann in die finale Vorbereitung für die USA. Eine Woche vor dem Natural Olympia entschieden wir uns zusätzlich für einen Start beim World Cup, um noch einen letzten Probelauf mitzunehmen. Was dort geschah, konnte keiner von uns wirklich glauben – denn diese Show war ursprünglich nicht unser Hauptziel. Doch Luis’ Pläne gingen perfekt auf: In Los Angeles lieferten wir ein phänomenales Paket ab und sicherten uns die INBA Pro Card. Mit absolutem Rückenwind ging es anschließend direkt nach Las Vegas. Luis reiste sogar extra an, um mich in der letzten Woche vor dem Olympia noch intensiver vorzubereiten – etwas, das ich ihm von ganzem Herzen hoch anrechne. Das hätte nicht jeder Coach für seinen Athleten getan. Durch den Gewinn der Pro Card entschieden wir uns, am Freitag bei den Amateuren zu starten und am Samstag zusätzlich beim Profi-Wettkampf anzutreten. Bei den Amateuren konnten wir uns den Natural-Olympia-Titel sowie einen Vize-Olympia-Titel sichern. Doch damit waren wir noch nicht fertig: Am nächsten Tag ging es auf die Profi-Bühne, wo wir uns mit einem starken fünften Platz direkt im Finale etablieren konnten. Damit war die Saison beendet. Ich könnte mir keinen besseren Coach an meiner Seite vorstellen. Luis war und ist mir gegenüber immer unglaublich herzlich gewesen. Für dieses phänomenale Jahr bin ich ihm zutiefst dankbar – er hat nicht nur einen besseren Athleten, sondern auch einen besseren Menschen aus mir gemacht. Seine Art, mit Athleten umzugehen, sucht ihresgleichen: Kein Weg und kein Wettkampf ist ihm zu weit. Seine Professionalität ist außergewöhnlich, und gleichzeitig ist er ein loyaler Freund und Coach. Daher war für mich sofort klar, dass ich weiterhin bei ihm im Coaching bleiben und diesen Weg gemeinsam mit ihm weitergehen möchte. Danke für all die Zeit, die du in mich investiert hast – von ganzem Herzen.