Tobias Ketelsen

Im März hab ich mich an Tobias gewandt. Nach fast einem Jahr Fußschmerzen die nicht besser, sondern eher schlechter wurden. Ich war vorher beim Orthopäden und bei der Physiotherapie. Diagnose: Plantarfasziitis. Zusätzlich Achillessehnen- und Sprunggelenksschmerzen. Desweiteren hab ich noch ein paar weitere körperliche Schwachstellen. Tobias hat mir zwei strukturierte Trainingspläne erstellt und ich führte diverse Protokolle. Schon nach kurzer Zeit hat sich mein Fuß stabilisiert und ich konnte meine aktiven Tage schon schmerzfrei bewältigen. Mein Weg lief nicht linear, Tobias hat mich dann aber recht schnell wieder motivieren können. Nach den 3 Monaten konnte ich wieder ein paar Meter schmerzfrei rennen und auch wieder verschiedene Schuhe tragen. Nach schrittreichen Tagen ist mein Fuß beinahe immer schmerzfrei. Joggen trau ich mich aktuell noch nicht- obwohl die Strecken, die ich spontan neben meinem Tier herrenne länger werden. 👍🏻 Richtig gut finde ich seine abwechslungsreichen Trainingspläne die ich immer noch ausführe und auch hier immer stärker werde – ganz ohne Fitnessstudio. Bei dem Programm sind viele theoretische Einheiten dabei. Ich persönlich hätte das jetzt nicht gebraucht- war viel Inhalt dabei, was mir schon bekannt war. Auch die Gruppencalls sind Optionen, die ich nicht wirklich benötige. Cool wäre es, wenn es davon eine abgespeckte Version gäbe und dafür 1 Monat länger Betreuung. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Letztendlich bin ich aber sehr froh, dass ich diesen Schritt gewagt habe und sich mein Fuß und die anderen Schwachstellen sehr viel verbessert haben und ich endlich wieder schmerzfrei den Alltag bewältigen kann!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich hab Tobias über Instagram gefunden und bin darüber wirklich froh! Meine Diagnose war Bandscheibenvorfall L5/S1 mit möglicher Parese von Muskeln am rechten Fuß. Natürlich starke Schmerzen im ganzen rechten Bein, ohne Schmerzmittel waren „gehen“, „stehen“ und liegen nicht möglich. Medizinisch hatte ich die Option OP wenn die Kortison Therapie nicht anschlug. Kortison half aber ich brauchte einfach jmd. der mir sagt was und wie ich jetzt weiter machen soll. Hier hat mir Tobias einfach unfassbar viel geholfen. Er hat mir anfangs einen Trainingsplan gemacht der für meine Situation angemessen war, durch die Zeit mit ihm hab ich gelernt auf meinem Körper zu hören und dementsprechend zu reagieren. Innerhalb von 2 1/2 Monaten konnte ich mich von absolut starken Schmerzen ,mit denen nicht mals einfaches liegen möglich war , wieder auf ein Level bringen wo ich meinen Alltag fast ganz normal leben kann. Ihr werdet bei Tobias in einer subjektiven sehr harten Zeit in extrem guten Händen sein, fachmännische Trainingspläne erhalten die regelmäßig angepasst werden, sodass die betroffenen Regionen nicht nur wieder auf das alte Niveau kommen, sondern noch stärker werden. Ihr erhaltet außerdem viele gute Tipps zur Schmerzbewältigung bzw Umgang mit Schmerzen und einen wirklich kompetenten Ansprechpartner. Ich hatte bei Tobias wirklich immer das Gefühl das er mir Helfen will und das ist einfach unglaublich wichtig.

Mir gehen so viele Dinge zum Coaching mit Tobias durch den Kopf, dass ich gar nicht weiß, wo ich anfangen und wo aufhören soll. Bei meiner Suche nach Alternativen zur Kassenversorgung nach einer Hüft-Tep bin ich auf Tobias gestoßen. Zunächst war ich skeptisch: wie soll das online funktionieren? Fazit: es funktioniert. Nach vier Monaten Training zu Hause, mit einem individuell auf mich abgestimmten Trainingsplan, kann ich wieder völlig normal und schmerzfrei laufen. Ich fahre wieder täglich Rad und habe mich auch an längere Touren herangewagt. Heute weiß ich , dass zu Hause trainieren anstrengend sein kann bzw. ist. Nicht alle Übungen haben auf Anhieb geklappt, wurden aber sofort geändert und im Laufe des Trainings auch immer anspruchsvoller. Was habe ich gelernt? Viel hilft nicht viel. Regeneration ist wichtig. Die Muskulatur braucht Reize , um Wachsen zu können. Es läuft nicht jeden Tag gleich gut, das bedeutet aber nicht, dass man wieder bei Null anfängt. Die Gespräche (1:1 Calls) haben sehr viel Spaß gemacht, konnten Zweifel beseitigen, dazu motivieren, noch eine Schippe draufzulegen. Dies hat dazu geführt, dass ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet habe und mich aufs Krafttraining freue. Wer etwas verändern will, muss sein Glück selbst in die Hand nehmen. Dabei kann Tobias fantastisch helfen. Ganz herzlichen Dank dafür Tobias!

Ich hatte ein ausführliches Beratungsgespräch bei Tobias und war ehrlich beeindruckt, wie individuell er auf meine Situation eingegangen ist. Er hat sich richtig Zeit genommen, statt einfach ein Standardprogramm abzuspulen, und mir dabei ein paar Denkanstöße gegeben, auf die ich selbst nie gekommen wäre – Perspektiven, die bei mir echte Aha-Momente ausgelöst haben. Man merkt sofort, dass er sein Fach versteht und wirklich verstehen will, wo etwas herkommt, statt nur an der Oberfläche zu arbeiten. Wer jemanden sucht, der genau hinschaut, zuhört und ehrlich berät, ist bei Tobias absolut richtig. Vielen Dank für die Zeit und die wertvollen Impulse!

Ich war in den letzten Jahren mit LWS Problematik geplagt, ich hatte sehr viele Hexenschüsse, die mich meist für mehrere Wochen ausser Gefecht gesetzt haben und mich gezwungen haben eine Menge Schmerzmittel zu nehmen. Teilweise war ich nicht in der Lage mich selbständig anzuziehen, geschweige denn mich zu bücken. Einfaches sitzen bei den Mahlzeiten war oft schon eine große Herausforderung. Von regelmäßigem Sport, egal welcher Art, mal abgesehen. Ich fahre leidenschaftlich gerne Fahrrad (MTB und Rennrad), auch das war nicht mehr möglich. Ich habe vieles ausprobiert, von Rückenschule einer App meiner Krankenkasse, ambulante Schmerztherapie, orthopädische Reha mit T-Rena Programm im Anschluss. Nichts half. Ganz im Gegenteil die ambulante Schmerztherapie war der Tropfen auf den heissen Stein, der mein System zum Überlaufen gebracht hat. Während der Schmerztherapie verschlechterte sich mein Zustand derart, dass ich nur noch liegen konnte. Während meiner orthopädischen Reha im Oktober 2025 bin ich dann auf Tobias Instagram Profil aufmerksam geworden und nahm ersten Kontakt mit ihm auf. Da ich sehen wollte wie das T-Rena Programm läuft, fand das erste persönliche Gespräch erst im Januar 2026 statt. Ich hätte nicht so lange warten sollen, leider habe hier tatsächlich wertvolle Zeit verloren. Im Nachgang wäre es besser gewesen, sofort das individuelle Programm mit Tobias zu starten. Was macht nun Tobias anders als herkömmliche Reha Einrichtungen? Tobias ging/geht auf meine Individuelle Situation ein, schon bei der kostenlosen Schmerzanalyse nahm er sich sehr viel Zeit. In der Vergangenheit hat keiner der Ärzte und Therapeuten mit mir in Summe so lange über mein Problem gesprochen wie Tobias. In einem Zweitgespräch erläuterte er mir seine Herangehensweise und stellte mir meinen groben Plan vor. Erst im Anschluss musste ich mich entscheiden, ob ich von ihm betreut werden möchte. Sein sanfter Einstieg mit langsamen Steigerungen angepasst an meinen individuellen Fortschritt und die Möglichkeit mit ihm direkt zu kommunizieren, sei es über persönliche oder Gruppen-Calls, kurzen WhatsApp-Nachrichten oder über die Trainings-App machen eine sehr persönliche Betreuung möglich. Rasch zeigten sich erste Erfolge. Alltagsbewegungen, die ich in der Vergangenheit aus Angst vor einem erneuten Hexenschuss vermieden habe, wurden wieder möglich. Auch längeres Sitzen wurde zunehmend besser. Nach ein paar Wochen konnte ich wieder die ersten Kilometer Fahrrad fahren, zwar in sehr gemäßigtem Tempo und keine Berge. Aber das war in meiner Situation ein riesiger Erfolg. Über die Wochen lernte ich durch Tobias positive und emphatische Art und seine individuelle Betreuung Vertrauen zu meinem Körper zu gewinnen. Ich entdeckte meinen Körper und seine Reaktionen auf das Training wieder und lernte mit Rückschlägen umzugehen. Mein Alltag hat sich stark ins Positive gewandelt: längeres Sitzen, Schuhe in gebückter Haltung anziehen, ist heute kein Problem mehr; kurzfristig schwerere Gegenstände kurz Wege tragen, ist heute nicht nur körperlich, sondern mental keine Herausforderung mehr. Ich kann wieder größere Umfänge Rad fahren, zwar noch nicht auf dem Niveau von früher, aber ich bin überzeugt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Mein Ziel wieder mehr Lebensqualität zu erreichen, hat sich voll erfüllt. Vielen Dank Tobias für deine Unterstützung, das ist auch alles dein Verdienst. Da ich aber noch ein bißchen "mehr" möchte, habe ich mich entschieden, in die Verlängerung mit Tobias zu gehen. Ich freue mich auf die nächsten Wochen. Abschließend kann ich jeden, der schon über längeren Zeitraum mit Schmerzen geplagt ist, nur empfehlen sich selbst ein Bild von Tobias und seiner Arbeit zu machen.

Letztes Weihnachten ereilte mich plötzlich ein seitlicher Schmerz, den ich nicht einordnen konnte. Das Gehen fiel mir Schritt für Schritt schwerer und obwohl ich versuchte, mit zusätzlichen Übungen gegenzusteuern, wurden die Beschwerden immer schlimmer. Anfang Februar erreichten die Schmerzen schließlich einen Punkt, an dem Bewegung kaum noch möglich war. Sitzen, Gehen, selbst Liegen schmerzten wahnsinnig. Ich wurde wochenlang krankgeschrieben, verschiedene Behandlungsversuche (Cortisonspritzen und Ibu) brachten keine Verbesserung und ich fühlte mich ratlos, ohnmächtig und ärztlich leider schlecht bzw. gar nicht beraten. In diesem verzweifelten Zustand recherchierte ich auf eigene Faust und kam so zu Tobias. Rückblickend war bzw. ist er meine Rettung. Er hat mir mit seiner sehr empathischen Art sehr aufmerksam zugehört und mir endlich als Erster erklärt, dass ich an einer Glutealentendinopathie leide. Bitte, was? Davon hatte ich natürlich vorher noch nie gehört, aber es klang auf einmal schlüssig, warum meine bisherigen Versuche es schlimmer machten. Obwohl bei Tobias alles online erfolgt, hat das ganze Konzept von Anfang an funktioniert. Er hat mir Mut und Zuversicht gegeben, aber auch erklärt, dass eine Sehnenerkrankung viel Zeit benötigt und vor allem Geduld meinerseits erfordert - eigentlich nicht meine Stärke. Er hat es geschafft, mich in meinem Ehrgeiz zu „bremsen“, hat mir erklärt, wie wichtig auch Regeneration und Ernährung sind und nicht allein nur die von ihm ausgeklügelten, auf mich individuell zugeschnittenen Übungen. Ich habe mich durch seine Begeisterung für den Körper und seine Prozesse anstecken lassen und wollte plötzlich alles Mögliche wissen. Keine Frage war ihm zu viel. Geduldig beantwortete er alles und suchte nach Lösungen, wenn eine Übung noch nicht passte, weil sie in dem Moment einfach noch zu viel war. Ich merkte tatsächlich schon nach den ersten Tagen eine Verbesserung. Schnell war der Ruheschmerz kein Thema mehr und ich konnte wieder schlafen. Ich fürchtete aber sehr lange, eine geplante Flusskreuzfahrt stornieren zu müssen, weil der Bewegungsschmerz natürlich noch da war, wenn auch deutlich verbessert. Er machte mir auch hier Mut: „Du wirst die Reise antreten können.“ Und so war es auch. Für die Flusskreuzfahrt hatte er mir sogar eine besondere Trainingsrunde zusammengestellt, die ich in der Kabine durchführen konnte. Einfach mega, immer alles individuell angepasst. Und bei den vielen kleinen Erfolgen auf meinem Weg hat er sich jedes Mal ehrlich mitgefreut. Ich habe eine unvergessliche Flusskreuzfahrt zu meinem 50. Geburtstag erlebt, habe wieder Vertrauen in meinen Körper, gehe seit Mitte März wieder arbeiten, kann meinem Hobby Camping nachgehen und bin sogar wieder SUP gefahren. Denn Tobias hat auch erfolgreich meine Tennisarme behandelt. Ja, ich habe noch leichte Einschränkungen. Gerade lange Wegstrecken bereiten mir manchmal noch Schmerzen. Aber Radfahren geht gut und dank Tobias weiß ich, dass ich den Rest des Weges, nämlich komplett schmerzfrei zu werden, ebenfalls schaffen werde. Vor allem hat Tobias mich gelehrt, mit kleinen Rückschritten gut zurechtzukommen und nicht sofort wieder das Vertrauen in meinen Körper zu verlieren. Heute kann ich alles viel besser einordnen. Zweifel und Ängste sind weitgehend verschwunden und rückblickend war diese Entwicklung alles andere als einfach. Heute bin ich an einem Punkt, an den ich im Februar niemals geglaubt hätte. Großer Dank an Tobias, Dank dir bin ich wieder der fröhliche Mensch wie vorher und genieße das Leben in vollen Zügen.

Bei mir wurde eine Hüftarthrose festgestellt, die vor allem Anlaufschmerzen verursachte und den Start in Bewegungen schwierig machte. Längere Spaziergänge, Städtereisen und längere Belastungen wurden zunehmend anstrengender und haben mir immer öfter die Freude daran genommen. Auch das Training mit jungen Athleten, das Vormachen von Übungselementen, wurden immer mehr zur Herausforderung. Das Frustrierende war, dass ich trotz eigener Trainerausbildung, vielen bekannten Übungen und regelmäßigem Training im Fitnessstudio das Problem nie richtig lösen konnte. Über Instagram bin ich auf Tobias gestoßen und habe sein Coaching nach anfänglicher Skepsis ausprobiert. Rückblickend war das für mich eine absolut richtige Entscheidung. Seine positive und offene Art, sein begeistertes und umfängliches Wissen über den menschlichen Körper und die verständliche Darstellung komplexer Zusammenhänge haben mich sehr beeindruckt. Diese Kombination aus Fachwissen und individueller Betreuung hat das Coaching für mich zu etwas Besonderen gemacht. Statt einfach nur „mehr Übungen“, hat er mir endlich Struktur, Steuerung und sinnvolle Dosierung für mein Training und auch meinen Lebensstil (Ernährung, Schlaf) gegeben. Tobias hat sehr genau analysiert, was im Körper passiert und warum Beschwerden entstehen. Durch seine wissenschaftlich sehr fundierte und gleichzeitig sehr verständliche Art wurde für mich vieles auf einmal klar und logisch. Mit gezielten Anpassungen hat sich für mich vieles Schritt für Schritt verbessert. Ich bin heute wieder deutlich belastbarer, habe weniger Beschwerden und vor allem ein ganz anderes Verständnis für meinen Körper. Auch bin ich nicht mehr geprägt von dem Gedanken „viel ist mehr“, sondern von „Qualität vor Quantität“. Ich kann mittlerweile sehr gut in meinen Körper hineinhorchen und die Übungen dosiert durchführen. Auch die Trainingspausen habe ich gut anpassen können und erkannt dass sie ein Teil des Ganzen sind. Für mich war das Coaching nicht nur eine große Hilfe gegen meine Beschwerden, sondern vor allem ein echter Augenöffner. Wer seine Schmerzen wirklich in den Griff bekommen möchte und sich dazu noch nachhaltig seine Lebensqualität zurückholen möchte, der ist bei Tobias genau richtig!

Endlich schmerzfrei und mit Struktur – Absolute Empfehlung für Tobias Ketelsen! Vor dem Coaching bei Tobias war ich in einer Sackgasse: Starke Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, einschlafende Hände und Probleme im unteren Rücken gehörten zu meinem Alltag. Ich hatte schon vieles ausprobiert, aber nichts half dauerhaft. Die ständige Suche nach einer Lösung ohne klare Struktur hat bei mir nur noch mehr Druck und Frust erzeugt. Was sich seit der Zusammenarbeit verändert hat: Körperlich: Meine Schulter- und Nackenbeschwerden sind deutlich besser geworden. Die gezielten Übungen für meine "Problemzonen" zeigen Wirkung, und die Steifigkeit hat massiv nachgelassen. Ein riesiger Bonus: Durch die körperliche Entlastung hat sich meine Schlafqualität enorm verbessert. Mental: Ich bin viel ausgeglichener und fühle mich nicht mehr so "getrieben". Das Wissen, endlich den richtigen Weg gefunden zu haben, nimmt den mentalen Stress. Warum das Coaching so effektiv ist: Besonders geholfen hat mir der individuelle Trainingsplan. Das Besondere bei Tobias ist, dass dieser kein starres Konstrukt ist – wenn Schmerzen auftraten, wurde der Plan sofort spontan angepasst. Die Erreichbarkeit von Tobias und die direkten 1:1-Calls sind Gold wert. Durch die Kombination aus Trainingsplan, den Calls und der Videoakademie habe ich ein völlig neues Verständnis für meinen eigenen Körper entwickelt. Ich habe endlich eine klare Struktur und neue Denkansätze gewonnen, die mir langfristig helfen. Mein Fazit: Heute fallen mir Dinge wieder leichter, die vorher zur Qual wurden: Ich schlafe besser, habe deutlich weniger Schmerzen und fühle mich beweglicher. Wer eine individuelle Betreuung sucht, die wirklich in die Tiefe geht und Ergebnisse liefert, ist bei Tobias Ketelsen genau richtig!