Ernährungsberatung in Berlin & Digital: essklar

Ich kann die Teilnahme am Programm von Dominik und seinem Team vollumfänglich empfehlen. Ich fühle sehr gut aufgehoben und betreut. Ich habe in der Vergangenheit schon häufiger Gewicht verloren, aber eben auch immer wieder zugenommen. Als ich mich bei Dominik im Programm angemeldet habe, war ich eigentlich davon überzeugt, mit meinem Übergewicht immer leben zu müssen. Aber mit der passgenauen Unterstützung von Dominik und seinem Team habe ich meine Selbstwirksamkeit wieder gefunden. Ihre Betreuung und Zuversicht sind für mich derzeit sehr wichtig. Auch die methodisch klare und für mich gut nachvollziehbare Methode gibt mir Zuversicht, hier nicht nur Gewicht zu verlieren sondern mit einem Handwerszeug ausgestattet zu werden, mit dem ich mich nach Abschluss des Programms selber betreuen kann. Auch die Gruppe gibt mir viel. Das Gefühl, mit seinen Herausforderungen nicht allein zu sein, und sich in den Geschichten, Rückschlägen und Erfolgen der anderen wiederzufinden ist sehr schön. Ich erfahre und sehe große Anteilnahme und Unterstützung, nicht nur von den Coaches, sondern gerade in und durch die Gruppe. Die Balance aus Anteilnahme und klarer Sicht auf die Schwierigkeiten, die insbesondere Dominik meisterhaft beherrscht, gibt mir große Zuversicht, für die anstrengenden Teile des Weges die noch vor mir liegen.

Das Programm von Dr. Dominik Dotzauer kann ich absolut empfehlen! Ich konnte endlich aus dem Diät-Durchhalten-Mindset aussteigen und habe angefangen mein Essverhalten zu verstehen. Ich habe mein Zielgewicht erreicht, und hätte nicht gedacht, dass es so entspannt möglich ist. Was hier wirklich anders ist als bei anderen Programmen/Ernährungskonzepten ist aus meiner Sicht der ganzheitliche, klare und logische Ansatz. Die wirklich wichtigen wissenschaftlichen Fakten über das Abnehmen werden einem beigebracht (man merkt, so viel ist es eigentlich nicht, was man beachten muss - es ist simpel), und es wird gemeinsam an emotionalen Themen gearbeitet, die oft erstmal komplexer sind. Irgendwann erkennt man seine eigenen Muster, und lernt neue Verhaltensweisen, die einen weiterbringen und nicht runterziehen. So kommt man dann auch wirklich voran und sieht Fortschritte, was sehr motivierend ist. Es wird darauf geachtet, dass das Ganze alltagstauglich ist, und zu einem selber passt, man also „die richtigen Schuhe findet“. Die Gruppencalls sind sehr hilfreich, hier unterstützt man sich gegenseitig, wenn’s mal hakt und kann auch von den anderen lernen. Und der Krafttrainingssupport ist auch toll - habs früher gehasst, jetzt mach ichs gerne. Ich finde das Programm lohnt sich sehr - das Team ist echt engagiert & absolut vertrauenswürdig. Insgesamt habe ich viel an Lebensqualität gewonnen und bin sehr dankbar dafür. Ich wünsche wirklich jedem, der mit diesem Thema kämpft, diese Form der Unterstützung!

Nachdem ich die Seite von Dominik schon länger verfolge und auch schon lange versuche nach den Anleitungen die Grundübungen durchzuführen, bin ich für ein Training aus Stuttgart nach Hamburg gefahren und kann wirklich sagen, dass es sich gelohnt hat. Ich war mir erst nicht sicher, ob ich "gut" genug bin, da ich kein Powerlifting o.ä. mache. Dominik ist auf mich und meine Bedenken sehr gut und ruhig eingegangen, was mir sehr geholfen hat. Auch wenn er wissenschaftlich arbeitet, habe ich immer konkrete Tipps und keine Prinzipien sowie auch immer Videos und Mechanismen zur Selbstkontrolle an die Hand bekommen, sodass ich die vielen Infos zu Hause immer wieder aufrufen kann. Ich hatte Bedenken, dass ich einfach viel zu viele Technikfehler habe, wurde aber beruhigt und habe nur 2-3 kleine Änderungen bekommen und freue mich, dass ich jetzt trainieren kann ohne mich selbst die ganze Zeit verrückt zu machen. Dominik ist hierbei dann auch auf meine Kopfblockaden eingegangen und hatte tolle Ansätze, mit denen ich gut arbeiten kann. Er und Ajoscha Liebe haben mir durchgehend das Gefühl gegeben, dass sie wirklich wollen, dass ich etwas mitnehme und voran komme und ich konnte alles fragen.

Ich habe letzte Woche ein von Dominik geleitetes Nachmittags-Seminar besucht. Dabei haben wir uns ausführlich mit den Grundübungen beschäftigt. Mein Ziel war, meiner Technik den Feinschliff zu verpassen, sodass ich gut im Selbststudium weiterarbeiten kann. Ich hatte bereits zuvor mit Trainern gearbeitet, trotzdem konnte ich beim Seminar noch einiges neues lernen und meine Bewegungsabläufe optimieren. Das erhaltene Feedback war genau was ich gebraucht habe um die nächste Stufe zu erreichen. Nach dem Seminar hab ich ein viel besseres Verständnis von sämtlichen Grundübungen und weiß was meine Stärken und Schwächen. Ich fühle mich nun gut vorbereitet, um im Selbststudium sicher und zuverlässig weiter Fortschritte zu machen.

Zu Beginn hatte ich das Buch von Dominik gelesen, welches mir auch in der Praxis auf jeden Fall weiter geholfen hat. Dennoch habe ich Dominik gebucht, um noch mehr in die Materie einzutauchen und meine persönlichen Schwachstellen zu finden und zu beseitigen. Das hat auch sehr gut geklappt, wobei ich mir mittlerweile bewusst bin, dass eine Ernährungsumstellung ein sehr langer Weg ist und vor allem nicht immer einfach ist. Und: Dass es sehr viel Übung und Geduld in für mich schwierigen Situationen bedarf. Dominik konnte mir aufzeigen, warum das so ist und hat damit mein Selbstverständnis absolut gesteigert, sodass ich nun in schwierigen Situationen weiß, warum sie mir schwer fallen und wie ich Präventiv arbeiten kann. Ich kann ihn als Coach wirklich weiter empfehlen. Das einzige, was für mich schwierig war, war der Preis. Ich musste wirklich etwas schlucken, weil wir es wirklich nicht locker sitzen haben, habe es aber als Investition in mich selbst gesehen.